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DOMENICA VALBOSSINA

Pubblicato il 30.11.15

Nonostante l'arrivo dei primi freddi e la diminuzione delle gare agonistiche, i Valbossini non si fermano mai: anche questo weekend eravamo presenti in tante competizioni.
Ma andiamo con ordine:

Sabato 28 novembre, si è svolta la seconda prova del Winter Challenge 2015 a Castiglione Olona, l'Athlon Cross, dove erano presenti 6 nostri portacolori. Segnaliamo il 1º posto di categoria di Rita Grisotto ( cat. SF 50 ) e di Mary Tartari ( cat. SF 65 ), ma bravi a tutti i presenti!

Ecco i risultati completi:
18º Stefano Bordanzi, 20'26";
41º Fabio Bosetti, 21'36";
90ª Rita Grisotto, 23'53";
91º Mario Zanotti, 23'53";
132ª Mary Tartari, 29'03";
137º Gianni Giamberini, 29'40"

Domenica 29, a Trino Vercellese era in programma la 9º mezza maratona e la 1º edizione della maratona della città di Trino.
Bella giornata, molto fredda con un percorso che attraversava la campagna vercellese con lunghi rettilinei in mezzo alle risaie.
Anche qui segnaliamo il 3º posto di categoria di Francesco Conte ( cat. SM 45 ), e la buona prova di Roberto Palermo nella mezza, che nonostante i vari impegni lavorativi, che gli impediscono di allenarsi con regolarità, riesce comunque a chiuderla ampiamente sotto l'1 e 24, come da previsione prima della gara.

I risultati:
Maratona, 8º Fabio Di Giacomo, 2:51'08";
Maratona, 18º Francesco Conte, 2:57'04"
Mezza, 68º Roberto Palermo, 1:23'24";
Mezza, 111º Davide Bisulca, 1:26'13"
Mezza, 452ª Monica De Santis, 1:41'45"
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Sempre domenica, a Besozzo si è corsa la 4ª Babbo Natale Running, gara di 6,4 km.

E come dicevo all'inizio, neanche Sabina Ambrosetti si ferma mai: 1º posto! Bravissima! Ecco un suo commento: " 6 km sali e scendi...molto bella e molto mossa....". Presenti anche Stefano Bordanzi, 8º e Fabio Bosetti, Luciano Giamberardino e famiglia Rizzi.

Se ho dimenticato qualcuno, basta solo che mi mandiate il risultato che verrà subito pubblicato.

Chiudo cominciando  a ricordare alcuni appuntamenti di dicembre, che successivamente avranno un post a loro dedicato:
- gli allenamenti di gruppo con le ormai storiche salite alla Martica, al Campo dei Fiori e il giro del lago il 1º dell'anno;
- la corsa di Babbo Natale organizzata dal nostro Giamberini ad Azzate il 18 dicembre e dopo la gara la panettonata in sede per scambiarci gli auguri.

Buona settimana e buone corse a tutti,
L'addetto stampa,
Fabio Di Giacomo

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DIMMI DOVE CORRI!

Pubblicato il 27.11.15

A tutti gli iscritti

image Per cercare di rendere sempre "vivo" il nostro sito, invito tutti i valbossini a comunicare le gare fatte e i risultati conseguiti nei weekend, in modo da poter pubblicare nei giorni seguenti un resoconto il più possibile completo.

Nessuna novità: vorrei solo portare avanti l'ottimo lavoro svolto da Rita Grisotto in questi ultimi due anni e continuarlo insieme ai nostri esperti del sito, Massimo e Claudio.

Oltre ai risultati "nudi e crudi" sarebbe bello se ci fosse anche qualche riga di commento e delle foto, saremo inoltre ben lieti di pubblicare anche un racconto dettagliato della vostra esperienza di gara.

Non abbiate timore di parlare dei vostri risultati: sono tutti importanti!
Ogni qualvolta un valbossino taglia il traguardo è una vittoria di tutti ed è giusto condividerla con l'intero gruppo.

Buone gare a tutti,
L'addetto stampa, Fabio Di Giacomo

Contatti per l'invio dei risultati:
Cell. 347/6423072
Mail: fabiodigi79@live.it

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20151120_230230Venerdì 20 Novembre è stato il giorno della nostra cena sociale. Un momento di unione e di festa, una bella e piacevole serata passata in compagnia di tanti valbossini. In questa occasione è stato eletto il nuovo consiglio direttivo.

I nuovi consiglieri sono: Bellini Stefano; Beraldo Gianmarco; Bisulca Davide; Bosetti Fabio; Colombo Massimo; De Mieri Angelo; Di Giacomo Fabio; Pilotti Claudio; Poggioni Andrea; Negretto Paolo; Vicario Marco; Zarantonello Marco.
Il nuovo consiglio si è riunito martedì 24 per i primi importanti compiti: innanzi tutto quello di eleggere il nuovo presidente e di seguito le altre cariche organizzative.
È stato eletto presidente Andrea Poggioni, a cui auguriamo un grosso "in bocca al lupo" per il lavoro che si appresterà a svolgere.
Le altre cariche sono state così suddivise:
­vice presidente: Claudio Pilotti
segretario: Paolo Negretto (coadiuvato da Davide Bisulca)
cassiere: Angelo De Mieri
gestione della contabilità: Stefano Bellini
responsabile abbigliamento: Davide Bisulca (coadiuvato da Fabio Di Giacomo)
Responsabili siti internet: Massimo Colombo e Claudio Pilotti
addetto stampa: Fabio Di Giacomo
responsabile Piede d'Oro: Angelo De Mieri
responsabile Triathlon: Stefano Bellini
responsabili iscrizione società: Claudio Pilotti, Angelo De Mieri, Stefano Bellini
consiglieri: Marco Zarantonello, Marco Vicario, Fabio Bosetti, Gianmarco Beraldo.
Tutto il consiglio ringrazia calorosamente il presidente uscente Edoardo Romani, per l'impegno e il lavoro svolto in questi 2 anni alla guida della Valbossa.
Addetto stampa Fabio Di Giacomo
Diamo spazio alle parole del nuovo presidente :
imageCari Valbossini, vi rivolgo un saluto in qualità di nuovo presidente della ASD Runners Valbossa Sono lusingato della fiducia che mi avete accordato in questi giorni. Prima che il consiglio si riunisse molti iscritti mi hanno chiesto di ricoprire questo impegnativo ruolo. Devo ammettere che sono stato indeciso fino all'ultimo se accettare o meno in quanto lo ritengo un incarico importante e mi auguro di essere in grado di svolgerlo adeguatamente. Ho ricevuto poi il sostegno del consiglio. I componenti mi hanno assicurato fattiva collaborazione per portare avanti le attività svolte fino ad ora e, se sarà possibile, per implementare nuove idee. Esorto tutti gli iscritti ad esporre anche le loro idee. Vorrei veramente la più larga partecipazione possibile alla vita di società. Mi piacerebbe sentire spesso la parola "facciamo" e non "fate" oppure "organizziamo" e non "organizzate". Tutte le idee verranno attentamente valutate dal consiglio e attuate laddove oggettivamente realizzabili. La società non è cosa del presidente o del consiglio ma di tutti gli iscritti. Vi ricordo che tutti i venerdì a partire dalle 21,30 la sede di Azzate è aperta a tutti. E' un momento di incontro in cui parlare di corsa, di allenamenti, di gare passate e gare future. E' possibile scambiarsi idee e magari trovare compagnia per la prossima sgambata o per una trasferta ad una gara. Io cercherò di essere presente tutte le volte che ne avrò la possibilità.
Buone corse a tutti.
Andrea Poggioni

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IPOTESI MARATONA

Pubblicato il 23.11.15

imageAlla cena sociale mi è stato chiesto se esistesse una formuletta magica per fare una previsione sul tempo finale di una maratona partendo magari dal tempo registrato in una mezza.
Anni fa, quando ancora mi potevo definire “podista” avevo avuto per un certo periodo come “consigliere” un certo Orlando Pizzolato.
Orlando non ha mai allenato podisti di alto livello ma ha deciso di seguire solo amatori. Questa sua scelta l’ha portato a conoscere forse migliaia di amatori come noi e, grazie alla grandissima mole di dati che raccoglie mensilmente, a trovare riscontri empirici a formule da lui estrapolate.
Riporto qui sotto un estratto di una mail che mi aveva mandato nel 2005 alla vigilia della XX maratona di Venezia.
In quell’occasione avevo corso un mese prima (coi mitici 3mea, Mario e Renato) la mezza di Toscolano Maderno terminata i 1h24’33’’; la proiezione fatta da Orlando per me dava un tempo a Venezia di 3h02’ (fattore moltiplicativo di 2,15 scelto in base agli allenamenti che mi aveva proposto nei mesi precedenti ad ai riscontri che mensilmente io gli inviavo), questo tempo lo aveva corretto in 3h05’ a causa della conformazione finale del percorso che prevede una serie di ponti da superare che incidono abbastanza sulla performance finale.
Ebbene al termine del lunghissimo Ponte della Libertà mi vengono gli immancabili, per me, crampi che mi costringono a fermarmi e a fare un po’ di stretching.
Tempo finale 3h09’02’’. Direi che la previsione di Orlando è stata azzeccata.

Claudio

PS
Alla XX Venice Marathon avevo come compagni il grande Giamberini, 3mea, Marco Rampi e Marco Zarantonello.

Orlando Pizzolato
Per definire il ritmo di corsa da tenere in maratona ci sono vari metodi. Personalmente utilizzo quello che prende a riferimento la velocità della soglia (l’andatura alla quale i muscoli accumulano l’acido lattico) alla quale applico percentuali via via decrescenti in base all’efficienza dell’atleta. In questo caso, per definire al meglio i ritmo da tenere in maratona è necessario avere una buona conoscenza tecnica dell’atleta. Se il podista è ben preparato, dispone di un’azione di corsa economica ed efficace, applico una percentuale del 90 (considera che un top runner corre la maratona al 93-94%). Per un podista di medio livello, per intenderci che termina la maratona tra 3h00-3h30’, utilizzo una percentuale compresa tra 85-88. Se il podista è meno allenato, ha una carriera limitata, ed è un po’ sovrappeso applico una percentuale del 80-82%.
Ci sono metodi meno “scientifici” ed utilizzano punti di riferimento ben definiti come il tempo ottenuto in una recente competizione sui 10 e 21km. Il tempo conseguito va moltiplicato per un determinato coefficiente. Se si fa riferimento al tempo sui 10km il coefficiente di moltiplicazione è compreso tra 4,6 e 4,8. Se invece si fa riferimento al tempo conseguito sulla mezza maratona il coefficiente è compreso tra 2,1 e 2,2.
Per esempio, un podista che ha corso i 10km in 40’ (4’00” al chilometro) può ambire a completare la maratona tra 3h04’ (4’22”) e 3h12’ (4’34”). Per un podista che ha recentemente corso una mezza maratona in 1h30’ (4’15”) può ambire a correre la maratona in 3h09’ (4’30”) e 3h18’ (4’40”). Le differenti percentuali da utilizzare dipendono dal livello di efficienza dell’atleta: un podista ben allenamento, che sostiene un buon chilometraggio settimanale, che ha una carriera di alcuni anni, ed un peso forma corretto, oltre ad un’azione di corsa economica, può utilizzare il valore minimo. Il podista che invece non ha i requisiti evidenziati deve utilizzare il valore più elevato.

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TRIATHLON

Pubblicato il 19.11.15

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SONO APERTE LE ISCRIZIONI-RINNOVI PER LA STAGIONE 2016 AL TRIATHLON VALBOSSA

Dal 27/11 Vi aspettiamo il venerdì sera dalle ore 21,30 presso la nostra sede ad Azzate in via V. Veneto, 4

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Verona–15/11/15

Pubblicato il 16.11.15

di Fabio Di Giacomo

Questa domenica la dedico a Debora che corre la mezza maratona e io invece, per una volta, seguo da tifoso e supporters.
imageLa scelta è caduta sulla Cangrande Half Marathon, seconda edizione, nella sempre magica città di Verona, con un percorso molto bello e filante per cercare di migliorare il personale.
Grandi numeri per questa manifestazione: più di 3000 persone per la mezza e più di 3000 per la maratona, a cui vanno aggiunti i 5000 partecipanti della 10 km non competitiva.
Una vera festa per chi a piacere di correre.
Beh, l'obiettivo era il personale, e Debora sfodera una grande prestazione, abbassandolo di quasi 6 minuti, con un Real Time di 1:50' 34".
Complimenti, sono molto orgoglioso!
Presenti anche altri 2 valbossini, Silvano Crosta e Stefania Abbiati, che concludono la loro prova assieme con il Real Time di 1:38'16".
Noi concludiamo questa bella giornata con un ottimo pranzo, al ristorante vegano "La Lanterna" dove abbiamo gustato piatti raffinati e di ottima qualità, accompagnato da un buon bicchiere di vino.

Fabio Digi

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Daverio 8 novembre 2015

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Si è abbassato il sipario della sesta edizione del nostro trail. Da organizzatori è doveroso fare un bilancio di quanto è accaduto in questi giorni.

La parte agonistica della gara è andata molto bene nonostante la concomitanza con molte altre gare in zona.

imageAlla 35 km hanno partecipato 248 atleti. Se è vero che la prima posizione non è mai stata in dubbio con Luca Carrara che ha preso la testa al primo chilometro incrementato il vantaggio fino alla vittoria in 2H31’50”, nelle altre posizioni di classifica è andata diversamente. Toniolo e Di Giacomo hanno mantenuto la seconda posizione fino al km 20 quando un principio di crampi faceva rallentare Di Giacomo quel tanto che serviva a Toniolo a prendere un vantaggio diventato poi incolmabile. Di Giacomo manteneva la terza posizione fino alla dura salita della cava ma vedendo avvicinarsi pericolosamente gli inseguitori. Un ulteriore cedimento lo ha fatto slittare in sesta posizione subendo imageil sorpasso prima di Maddalena, oggi in ottima condizione, e nell’ultimo chilometro anche di Radaelli e Giannelli. Settimo Tara e ottavo l’amico Max Valsesia autore di una prova maiuscola. Chiudono la top ten Conte e Zaccheo portando così a tre il numero dei Valbossini nei primo dieci classificati. Anche tra le donne c’è stata battaglia. Annalisa Cappelletti ha preso il comando delle operazioni tallonata da Lara Crivelli. Terza Scilla Tonetti che controllava da breve distanza. Al km 20 Scilla ha incrementato il ritmo andando a superare le battistrada e vincendo in 2H58’09”, prima donna sotto le tre ore. Lara Crivelli in progressione si prende la seconda posizione con 11” di vantaggio su Annalisa Cappelletti che deve accontentarsi della terza.

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Alla 13 km hanno partecipato in 217 atleti a cui si sono aggiunti 180 non competitivi. Vince la gara Luca Ponti in 54’20” seguito da Paolo Proserpio e Michele Fantoli. La femminile è stato un affare di famiglia Valbossa con Sabina Ambrosetti che ha vinto 1h05’57” davanti alla compagna di squadra Elisabetta Di Gregorio. Terza Cecilia Pedroni.

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Venendo al contorno, grandissimo successo ha avuto la serata di sabato in cui la rappresentazione teatrale “(S)legati” è stata seguita da oltre 200 persone. Gli attori sul palco ci hanno letteralmente catturato trasmettendo emozioni fortissime. Per quasi un’ora e trenta c’è stato silenzio assoluto tra il pubblico compresi i bambini rapiti dalla narrazione incalzante di questa storia realmente accaduta sulle montagne della catena delle Ande peruviane. E’ stato un evento veramente apprezzato, lunghissimo l’applauso al termine della rappresentazione e numerosi i complimenti agli attori in primis e poi agli organizzatori per aver voluto portare a Daverio evento che va oltre l’ambito sportivo.

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D’obbligo ringraziare tutti i volontari sia del gruppo Valbossa che esterni. Erano veramente in tanti, oltre cento persone di cui ben 54 sul percorso di gara. Grazie alla Pro Loco di Mornago per il ristoro del km 14. Grazie alle protezioni civili dei comuni attraversati dalle gare e ai vigili urbani di Daverio. Grazie ai volontari della SOS Valbossa per il servizio di sicurezza sanitaria. Grazie al Sindaco Alberto Tognola per l’ospitalità. E ovviamente grazie a tutti gli atleti che sono venuti a Daverio a correre in questa giornata piena di sole e allegria.

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CENA SOCIALE VALBOSSA 2015

Pubblicato il 11.11.15

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Cari valbossini,
sono lieto di comunicarvi la data  della XXV CENA SOCIALE che si terrà al ristorante BBQ di Mornago (in via stazione 18 Mornago - di fianco alla posta), Venerdì 20 novembre con ritrovo alle ore 19,00. 
Per gli atleti iscritti alla Valbossa nell'anno 2015 il costo sarà di € 15.00 e la differenza sarà integrata dalla società. Per i familiari e simpatizzanti € 28.00, per i ragazzi fino a 12 anni €15.00.

E' obbligatoria  la  prenotazione entro  e non oltre il 17 novembre al 338/3641836 (Angelo) o ad un membro del consiglio direttivo oppure tramite mailvalbossa@gmail.com

In tale occasione effettueremo:

  • il rinnovo dell'iscrizione alla società il cui costo è di € 40.00 (con consegna del gadget 2016 che consiste in un paio di fuseaux da corsa)
  • il saldo  delle gare del PSV
  • le adesioni per gli atleti che intendono allenarsi alla pista di Calcinate degli Orrigoni di Varese per l'anno 2016
  • il rinnovo della tessera FIDAL, UISP e PSV per i podisti
  • Il rinnovo della tessera FITRI per i triatleti
  • Assegnazione del podista d'oro
  • Premiazione atleti del trofeo qualità
  • Il rinnovo per il consiglio direttivo per gli anni 2016 e 2017

Ricordo agli atleti interessati alla candidatura per il nuovo consiglio direttivo di comunicarlo al presidente oppure ad un membro del consiglio direttivo in carica entro e non oltre il 10 Novembre (anche mandando una mail a mailvalbossa@gmail.com)

Vi aspettiamo numerosissimi!!!

Cordiali saluti
Edoardo Romani

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CLASSIFICHE e FOTO

Pubblicato il 9.11.15

Pubblicate le classifiche del TTM 2015 e del MiniTrail

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Foto by Podisti.net di Arturo B.

Foto by Crosta Silvano

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VOLONTARIO CERCASI

Venerdì, sabato e domenica tutta la Runners Valbossa è impegnata nell’organizzazione del mitico TTM.

Abbiamo bisogno anche di te.

I primi lavori avranno inizio venerdì sera alla palazzina della cultura di Daverio a partire dalle ore 18.30; sabato poi a partire dalle ore 8.00 si ricomincia. Domenica il ritrovo è per le 7.00

NON MANCARE

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Alba 1° NOV 2015

Pubblicato il 2.11.15

Di Rita G.

Trasferta ad Alba del 1° Novembre ’15 per correre la 6° Ecomaratona del Barbaresco e Tartufo Bianco d’Alba gara Fidal.

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Presenti: Il Presidente Edoardo Romani, Mario Zanotti ed io.
Siamo stati fortunati, abbiamo trovato due giornate di sole. La mattina della gara lieto incontro con l’amico ex Valbossino, Alessio Salandin che ha brillantemente portato a termine la maratona in 3h41’55” 33° assoluto. Noi invece abbiamo partecipato alla 21 km. Percorso muscolare veloce per essere un trail , dislivello 300m+, tutto corribile fatta eccezione di una salita in mezzo alle vigne, volendo si potevano ammirare gradevoli paesaggi autunnali.
Costo iscrizione elevato ma nel pacco gara c’era maglietta termica di marca maniche lunghe e pranzo servito al tavolo. Discutibile invece la gestione della manifestazione, errore di segnalazione del percorso ad un bivio, alcuni hanno sbagliato strada compreso il nostro Pres. per fortuna di poco, lungaggini alle premiazioni allestite nel pomeriggio, sono stati parecchi i fischi, la gente era esausta , non presente mappa del percorso con precisa segnalazione dei punti di dislivello, alla sesta edizione queste cose non dovrebbero accadere. Detto ciò la gara è molto bella e mi sento di consigliarla.

Classifica:
Rita Grisotto 1h44’36” 7ª assoluta e 1ª di cat.
Mario Zanotti 1h44’36”
Edoardo Romani 1h45’36”, purtroppo finita con piccolo infortunio al polpaccio.

Rita