Sei in forma quanto un . . .

Propongo un simpatico giochino che si basa su un test molto serio (di Ruffier-Dickson) che serve per valutare lo stato di forma degli atleti.

Il test è importante perché tutti possono eseguirlo, non è traumatico, è veloce, affidabile e ripetibile.
È composto da quattro fasi:

1. Si rilevano le pulsazioni a riposo. 
   Requisiti fondamentali:
   a) il soggetto è riposato (in genere conviene farlo prima di allenarsi, a 24 ore       dall'allenamento precedente)
   b) non ha digestione in atto
   c) è seduto da almeno 30"
   d) le pulsazioni si rilevano sui 10", moltiplicando poi per 6 il valore trovato (per esempio 10 pulsazioni in 10" equivalgono a sessanta pulsazioni al minuto); F è la frequenza a riposo.
2. Si eseguono 30 piegamenti sulle gambe in 45".
   Ovviamente al di fuori del test si può fare qualche prova per capire qual è il ritmo giusto (un piegamento ogni 1,5"), ritmo che comunque è del tutto naturale.
3. Al termine ci si risiede e si misura immediatamente la frequenza F1 (sempre su 10", poi moltiplicando per 6).
4. Allo scadere del primo minuto dal termine dell'esercizio si rimisura la frequenza (F2). Nel frattempo il soggetto è rimasto seduto.

Utilizzando i tre dati si calcola il valore del test:

T= ((F1-70)+2*(F2-F))/10

Per esempio se F1=96, F2=61, F=60
allora T=(26+2*1)/10=2,8.

Il dato ottenuto vi indicherà che siete in forma quanto un …
Attendo i vostri risultati.

P.s.: Il nostro Cavallo è ovviamente escluso dal test.