Perché quando si dorme poco è più facile farsi male?

by De Mieri

Perché il fisico non riesce a scaricarsi completamente!
Quando un atleta dorme regolarmente, diciamo le sue belle 7-8 ore o comunque quelle che gli permettono il giorno dopo di stare bene, circa il 20% di questo tempo è di sonno REM (rapid eyes movements), quello in cui sogna.
Una delle modifiche più importanti del fisico durante il sonno REM è la presenza di una completa atonia (mancanza di tono) muscolare.
Se uno dorme poco o dorme male il sonno REM si riduce e durante il giorno il tono muscolare risulta più basso, come se il corpo dovesse comunque "scaricare" le tensioni muscolari.
In queste condizioni è più facile incorrere in slogature o distorsioni del ginocchio.
Che fare allora in caso di ore piccole o sonni agitati?
Semplicemente rimandare l'allenamento o comunque, per qualche giorno, correre su terreni regolari.